Vælg en side
Ingen dårlig samvittighed i december – tilmeld dig et af Sundhedshøjskolens hold til januar!

Ingen dårlig samvittighed i december – tilmeld dig et af Sundhedshøjskolens hold til januar!

Så er vi igen klar med to nye forløb på hhv. rygholdet og livsstilsholdet. 
Fra uge 2 begynder holdene, men julen går hurtigt, så du kan godt begynde at glæde dig! 

 

Livsstilshold (Asferg) 

Livsstilsholdet er for dig, som gerne vil flytte dig i en sundere retning. De første 8 træningsgange vil bestå af én times teori og én times træning. I teoridelen bliver du klogere på vaner og hvordan du bryder dem. Du får muligheden for at arbejde med dig selv, således du kan komme tættere på dit mål. Under træningen vil du blive præsenteret for forskellige træningsformer, så du kan finde ud af, hvad du godt kan lide. 

Forløbet strækker sig over 16 undervisningsgange, og det koster kun 300 kr. Skynd dig ind og sikre dig en plads på holdet! Du tilmelder dig via dette link:  http://www.purhusif.dk/tilmelding-til-sundhedshoejskolen/

Opstart i uge 2
Torsdage kl. 17.15-19.15
Træningshuset i Asferg

Ryghold (Gassum)

Rygholdet er for dig, som gerne vil have en sundere og stærkere ryg. Holdets fysioterapeut har fokus på, hvordan du kan få en stærkere ryg hele livet. De første 8 træningsgange er der 15 minutters teori omkring ryggens anatomi, skader og smerter. 

Forløbet strækker sig over 16 undervisningsgange, og det koster kun 300 kr. Skynd dig ind og sikre dig en plads på holdet! Tilmeld dig via dette link: http://www.purhusif.dk/tilmelding-til-sundhedshoejskolen/

Opstart i uge 2
Onsdage kl. 17.15-18.30 
Gassum Kultur- og Aktivitetshus
Gratis rygestopkursus: KVIT & FIT

Gratis rygestopkursus: KVIT & FIT

For tilmelding, send en mail til udviklingskoordinator Nikoline Elling på nikoline@traeningshuset.dk

Start året med nye, sunde vaner

KVIT & FIT er et gratis rygestopkursus for dig, der gerne vil kvitte smøgerne til fordel for en sundere livsstil. På kurset kobles dit rygestop sammen med fysisk træning, således du kan starte det nye år med de bedste forudsætninger. Mange ryger i sukkerfælden, når de går i gang med et rygestop. Purhus Idrætsforening har i samarbejde med Randers Sundhedscenter tilrettelagt dette forløb, så vi kan hjælpe dig i gang med dit rygestop og nye, sunde vaner.

Om forløbet

Forløbet strækker sig over 5 uger med opstart i uge 2. Rygestoprådgiver Janne Nellemann Pedersen fra Randers Sundhedscenter står for kurset og vil gennem de 5 uger hjælpe dig med at blive KVIT & FIT. Vi mødes torsdage fra 19.30-21.30, hvor kursusgangene er opdelt i 75 minutters kursus og 45 minutters træning. Kombinationen af kursus og den fysiske aktivitet skal sikre dig de bedste forudsætninger for dit rygestop. På kurset laver du sammen med Janne en plan for dit rygestop, så det kommer til at passe ind i din hverdag og giver mening for dig.

Hvor: Træningshuset i Asferg, Søndergade 17B, 8990 Fårup

Hvornår: Torsdage (fra uge 2 til uge 7) kl. 19.30-21.30

Tilmelding

Lyder dette som noget for dig, så send en mail til Udviklingskoordinator Nikoline Elling på nikoline@traeningshuset.dk

For at sikre dig en plads på holdet, så tilmeld dig allerede nu – der er begrænsede pladser på holdet.

xxxxxxxxxx                 

Stadig pladser på livsstilsholdet – opstart uge 35

Stadig pladser på livsstilsholdet – opstart uge 35

I uge 35 starter et nyt Livsstilshold op i PIF – og der er stadig pladser! 

Livstilsholdet er et samarbejde mellem Randers Sundhedscenter og Purhus Idrætsforening. Holdet er et sundhedshøjskolehold, hvilket betyder at de første 8 træningsgange vil være en diætis tilkoblet holdet. Hun vil står for en times teori og en times træning hver gang. Under teori modulet vil man som deltager arbejde med dig selv og sine vaner samt mål, og deltagerne vil støtte hinanden i ændre til en sundere livsstil. Træningsmodulet består af en masse forskellig slags træning, hvor alle kan være med. Efter de første 8 træningsgang, vil Purhus Idrætsforenings uddannede instruktører overtage træningen de sidste 8 træningsgange, hvor der vil være blot træning. 

Træningstid og sted: Torsdag 17.15-19.15 i spejlsalen i Træningshuset i Asferg – opstart uge 35
Pris: 300 kr. for 16 træningsgange. 
Tilmelding: først til mølle, følg linket: http://www.purhusif.dk/tilmelding-til-sundhedshoejskolen/

Download (A4-plakat-Asferg-Efterår-2017.pdf, PDF, 510KB)

PIF takker for et fantastik år med Sundhedshøjskolen

PIF takker for et fantastik år med Sundhedshøjskolen

Med hænderne over hovedet ser PIF tilbage på et års samarbejde med Randers Sundhedscenter om projektet Sundhedshøjskolen. Igennem projektet har PIF fået nye medlemmer, fået nytænkt deres måde at organiserer voksenhold på, samt et stor netværk med andre lokalforeninger i Sundhedshøjskole projektet.

 I maj 2016 blev projektet skudt i gang med et kæmpe Kick Off på omkring 200 deltager. Lindy fra Tv-programmet ”Rigtige Mænd” var hevet ind til at skabe en interesse og stemning for dette nye sundhedsprojekt. Efterfølgende startede to sundhedshøjskolehold op i PIF; Ryghold og Livsstilshold.

Rygholdets fysioterapeut, som var på holdet de første 8 uger, skabet en interesse blandt ny medlemmer, som pga. skavanker havde holdt sig tilbage fra deltagelse på foreningens hold. Fysioterapeuten afholdte træning i et tempo hvor alle kunne være med og havde altid alternative øvelser. En stil som foreningsinstruktørerne forsatte da de overtog træningen efter 8 uger. Efterhånden som året gik blev der ligeledes koblet lidt teori ind i rygtræningen. Deltagerne lærte ikke kun om hvordan de skulle løfte men ligeledes hvorfor de skulle løfte sådan, og hvad der sket i kroppen.

Livsstilsholdets deltager skabt hurtigt en fælles interesse om at ændre livsstil det sundere valg. Fokuspunktet kunne være alt fra daglig motion, til flere grøntsager, til vægttab, til at sænke kolesteroltallet mv. Igennem støtte fra meddeltager, instruktører og ambassadører kom deltagerne tættere på deres mål. Selvom det var gjort klart fra starten at livstilsholdet ikke var et slankehold, opnåede flere deltager at nå deres mål om at tabe sig, fordi de ændre deres livsstil og tog rådene til sig.

To forløb har nu kørt og der bliver set frem til det næste, som starter i uge 34. En enkelt ændring er på programmet idet Rygholdet bliver flyttet til Aktivitetshuset i Gassum, hvor PIF ligeledes har aktiviteter. Tilbage i Træningshuset i Asferg forbliver Livsstilsholdet og foreningen laver et ”Hold dig i gang”-fitnesshold til deltagerne som har tidligere har gået på rygholdet.

Alt i alt ser PIF frem til det forsatte samarbejde om Sundhedshøjskolen. Det nye netværk har givet en masse til foreningen og der er blevet afprøve forskellige nye tiltag. Bl.a. har foreningen afholdt små foredrag i løbet af året, og det næste er allerede på programmet d. 9. november omkring Varigt vægttab. Derudover har PIF i tankerne at starte et gratis rygestopforløb til januar ligeledes i samarbejde med Randers Sundhedscenter.

Succesen forsætter med Sundhedshøjskolen i PIF

Succesen forsætter med Sundhedshøjskolen i PIF

Succesen forsætter med Sundhedshøjskolen i PIF

I maj 2016 indgik Purhus Idrætsforening et samarbejde med Randers Sundhedscenter om at starte to sundhedshøjskolehold i foreningen. Til foreningens stor forbavselse var både det nye ryghold og livstilshold flydt op, efter et informationsmøde 14 dage før holdenes start. Deltagerne var både lokale som gik i foreningen i forvejen, men også flere var nye medlemmer var kommet til foreningen.

Træningen gik i gang, og deltagerne sugede til sig. De første 5 uger før sommerferien var en pilotperiode, som kun kørte i Purhus Idrætsforening. Perioden skulle give erfaringer både til PIF og til de øvrige foreninger i Randers Kommune, som ligeledes havde sagt ja til projektet. Derefter startede samme hold op efter sommerferien med spændte deltager, som glædet sig til at komme i gang igen.

I første fase af forløbet havde en fysioterapeut stået for træningen på rygholdet. Hans tilstedeværelse havde givet deltagerne ro og tryghed, samt formindsket bekymringerne omkring tidligere rygskader. Der var ikke gået længe før den ellers meget koncentreret stemning i træningslokalet var blev munter med sjove kommentar i pauserne i mellem øvelserne.

På livsstilsholdet havde en diætist guidet deltagerne igennem teori omkring motions- og kostvaner og under motionsdelen var der blevet afprøvet alverdens forskellige former for træning. Deltagerne havde arbejdet grundigt med dem selv og deres mål, og der var blevet ytret støtte deltagerne i mellem. Flere af deltagerne havde tabt sig, nogen havde fået sænket deres kolesteroltal og andre var kommet i gang med at motionere noget mere. Alt i alt var de alle blevet motiveret til at fortsætte deres påbegyndte gode livsstilsændring.

I december måned kom tiden hvor forløbene fik sin ende. Begge hold fik fejret deres rejse med maner under de fælles afslutninger, som holdenes ambassadører havde stablet på benene. Flere af deltagerne havde lavet aftaler om efterfølgende at forsætte sammen på nogen af foreningens øvrige hold, således den gode udvikling ville forsætte.

En afslutning betyder også en ny begyndelse.  I uge 2 starter der i Purhus Idrætsforening to nye forløb op, og holdene er allerede helt fyldte. Foreningen ser derfor frem til at se udviklingen forsætte, og glæder sig allerede til August, hvor der igen kan komme nye deltager på banen.

Er du klar til 1. januar?

Er du klar til 1. januar?

Er du klar til 1. januar – hvor alt julemaden skal trænes af igen!  

I Purhus Idrætsforeningen har vi følgende voksenhold som hører med til vores fitness abonnement til 150 kr. om måneden:

Mandag
*18.30-19.30 – Stram op i Spejlsalen Træningshuset i Asferg
*19.30-20.30 – Smidighed, Balance og velvære i Spejlsalen Træningshuset i Asferg

Tirsdag          
*17.30-18.30 – Power Dance i Spejlsalen Træningshuset i Asferg
*18.30-19.30 – Cirkeltræning for kvinder i Træningssalen Træningshuset i Asferg
19.30-20.30 – Spinning i Spejlsalen Træningshuset i Asferg

Torsdag  
19.30-20.30 – Spinning i Spejlsalen Træningshuset i Asferg

Lørdag  
8.00-9.00 – Spinning i Spejlsalen Træningshuset i Asferg

Søndag  
*12.30-13.30 – Ryg, Core og stabilitet (NYHED) i Spejlsalen Træningshuset i Asferg 

Med Fitness abonnementet “Asferg Fitness med hold booking” får du fri adgang til træning i fitness centeret i Træningshuset i Asferg, gratis programlægning fra vores dygtige instruktører og adgang på alle overstående holdtræninger. Hver gang du ønsker at deltage på et hold skal du dog gå ind på vores hjemmeside og booke dig en plads. Alt dette for kun 150 kr. om måneden

Ønsker du dette abonnement følg dette link: http://www.purhusif.dk/fitness-abonnement-betaling/

 

Alle holdene med * kan ligeledes tilmeldes enkeltvis til 300 kr. for 3 måneder. 

Følg dette link og find holdet du ønsker at gå på: http://www.purhusif.dk/gymnastik/gymnastik-betaling-og-tilmelding/

 

Vil du gerne på et hold i Gassum kultur og Aktivitetshus? 

Mandag 17.00-18.00 Puls og Styrke i Gassum
300 kr. for 3 måneder – start 2. januar, kom forbi og få en prøvetime. 

Tilmelding her: http://www.purhusif.dk/gymnastik/gymnastik-betaling-og-tilmelding/

 

Skal du på ski-ferie? Så skal du da også på Ski-Fitness 

Ski-fitness er et familiehold, hvor både børn og voksne kan få styrket deres knæ, fodled, ryg og mave, således kroppen er klar til at tage på skiferie. Der vil være fokus på balancetræning og at få pulsen op på en sjov måde. 

Prisen er kun 125 kr. pr. voksen. Alle tilmelde voksne må gratis tage deres børn med (Man er barn til og med 14 år). 
Træningen ligger fra uge 1-5 om lørdagen fra 9.00-10.00 i træningssalen i Træningshuset i Asferg. 

Tilmelding her: http://www.purhusif.dk/gymnastik/gymnastik-betaling-og-tilmelding/