Vælg en side

Fitness Hold og Abonnements

 

Fitness Abonnement uden holdtræning

Dette abonnement er for deltager som er fyldt 15 år, som gerne vil have muligheden for at træne frit i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg alle dage inden for dens åbningstider kl. 5-22.30. 

Har man ikke kendskab til træning, SKAL man have en gennemgang af maskinerne med en af vores uddannede fitnessinstruktører. Hvis du er ny bruger og ønsker en gratis prøvetime eller ønsker gennemgang af maskinerne så ring eller sms til en af instruktørerene og aftale en tid hvor i kan mødes. 

Pris 130 kr. pr. måned 
Tilmeld dig her

Fitness abonnement med holdtilmelding

Dette abonnement er for deltager som er fyldt 15 år, som gerne vil have mulighed for at træne frit i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg alle dage inden for dens åbningstider kl. 5.00-22.30 

Har man ikke kendskab til træning, SKAL man have en gennemgang af maskinerne med en af vores uddannede fitnessinstruktører. Hvis du er ny bruger og ønsker en gratis prøvetime i fitnesscenteret, eller ønsker gennemgang af maskinerne så ring eller sms til en af instruktørerene og aftal en tid hvor i kan mødes. 

Med dette abonnement har man ligeledes muligheden for at benytte alle foreningens fitnesshold (se udvalget af hold længere nede). Disse hold booker man online en plads på pr. gang.  OBS fitnessholdene kan også tilmeldes enkeltvis uden der betales for adgang til fitnesscenteret (se længere nede). 

Som ny bruger kan du altid får en gratis prøvetime på et af fitnessholdene, du skal blot sende en sms til instruktøreren, således han/hun ved at du kommer. 

Pris 150 kr. pr. måned 
Tilmeld dig her

Fitnesshold uden adgang til fitnesscenteret 

Det er muligt at tilmelde sig alle PIFs fitnesshold (pånær spinning), uden man behøver at betal for adgang til fitnesscenteret. Man tilmelder sig hvert hold enkeltvis, og så har man en fast plads på holdet hver uge. 

Som ny bruger kan du altid får en gratis prøvetime på et af fitnessholdene, du skal blot sende en sms til instruktøreren, således han/hun ved at du kommer. 

Prisen varier fra hold til afhængig af hvor lang en sæson og tid pr. træning. Se priserne under tilmeldingen. 
Tilmeld dig her 

Ungdoms Fitness

Ungdoms fitness er til unge mellem 12 og 15 år, der ønsker at træne i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg alle dage i tidsrummet kl.5.00-22.30.

Før at den unge må bruge dette medlemskab, SKAL han/hun have haft kontakt med Nanna Kvorning vores fitnessinstruktør. Med Nanna vil der aftales en dag hvor den unge og en af forældrene kan mødes i Træningshuset i Asferg. På mødet vil den unge få en gennemgang af maskinerne, hvor Nanna vil guide ham/hende til at bruge dem med den rigtige teknik, samt ligge et træningsprogram. Der skal være en forældre tilstede idet der skal underskrives på, at opholdet i træningscenteret for den unge er på eget ansvar. Efter mødet vil der efter behov blive aftalt et nyt møde med Nanna omkring en opfølgning fx efter 2 mdr.

Kontakt Nanna: 41 27 07 28

Pris: 130 kr. pr. måned (Fitness uden hold).  
Tilmeld dig her

Formiddagsholdet

Formiddagsholdet er et fitnessabonnement for pentionister. Hver tirsdag kl. 8.30-10.00 er der fælles træning for dem som har lyst, og de øvrige dage er der fri træning i fitnesscenteret indtil kl. 16.00. 

Instuktør om tirsdagen: Nikoline Elling

Pris 950 kr. årligt
Tilmeld dig her

 

 

 

Udvalget af fitnesshold efteråret 2017  

 

Puls og Styrke M/K (Gassum) 

Mandag kl 17.30-18.30 
Puls og Styrke foregår i  Gassum kultur og aktivitetshus 
Instruktør: Nikoline Elling og Anne-Marie Christiansen
Opstart i uge 1 2018

Træningen indebærer skiftevis konditionstræning hvor pulsen kommer op på en sjov måde, og styrketræning for kroppen store muskelgrupper. 

Løbehold M/K – Begynder og Letøvede 

Mandag kl 18.00-19.00 
Løbeholdet – Begynder og Letøvede mødes ved indgangen til Træningshuset i Asferg. 
Instruktør: Anne Jung Kristensen og Jan Henriksen 
Vinter sæson november 2017 til februar 2018 

Løbetræningen er varieret mellem løbelege, teknik øvelser, udholdenhedstræning, intervaltræning, styrketræning og udstrækning. Den foregår enten på boldbanerne bag Træningshuset, eller på små ture rundt i byen (3-7 km alt efter deltagernes niveau). 
Udover fællestræningen om mandagen, så aftaler holdet indbyrdes en ekstra træning pr uge, hvis dag kan varierer fra uge til uge.

Løbehold M/K – Begynder og Letøvede – Forårsæson

Mandag kl 17.30-18.45 
Løbeholdet – Begynder og Letøvede mødes ved indgangen til Træningshuset i Asferg. 
Instruktør: Anne Jung Kristensen og Jan Henriksen 
Sæsonopstart: 12/03-18

Løbetræningen er varieret mellem løbelege, teknik øvelser, udholdenhedstræning, intervaltræning, styrketræning og udstrækning. Den foregår enten på boldbanerne bag Træningshuset, eller på små ture rundt i byen (3-7 km alt efter deltagernes niveau). 
Udover fællestræningen om mandagen, så aftaler holdet indbyrdes en ekstra træning pr uge, hvis dag kan varierer fra uge til uge.

Stram op M/K

Mandag kl 19.00-20.00 
Stram op foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Instruktør: Nikoline Elling 
Opstart i uge 2 2018

Styrketræning med håndvægte, vægtstænger, step bænke mv. med fokus på mormorarmene, mave, baller og lår. Træningen foregår i et stabilet tempo med mange gentagelser af hver øvelse.

“Brok holdet” – gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd 

Mandag kl 19.30-20.30 
“Brok holdet” foregår i træningssalen i Træningshuset i Asferg.
Instruktør: Henrik Vangsted
Opstart i uge 2 2018 

Holdet er for Dig som ønsker gå til en aktivitet, hvor du får brugt Din krop og for sved på panden. Hver træning vil blive indledt med et grundig opvarmningsmodul – Efterfølgende vil der blive arbejdet med forskellige fysiske træningsformer og aktiviteter. 

Power Dance M/K

Onsdag 19.00 – 19.45 
Power Dance træner i spejlsalen i Træningshuset i Asferg
Instruktør: Nikoline Elling
Sæson opstart i uge 1 2018

Holdet er for alle danseglade uanset alder. Ved Power Dance får man pulsen op og rørt alle muskler på en sjov og underholdende måde. Det er sjovt og hårdt for både hjernen og muskler når der indøves små danse serier, som er nemme at følge.

Sommer Yoga M/K

Mandag kl. 20.00-20.45
Yoga holdet træner i Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Instruktør: Nikoline Elling 
Opstart i uge 18, 2018

Onsdag kl. 19.45-20.30 
Yoga holdet træner i Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen 
Opstart i uge 18, 2018

På Yoga holdet arbejder vi med teknikker i de forskellige øvelser, med udgangspunkt i Hatha-yoga. Vi har fokus på vejrtrækning og grounding, som er nogle af grundstenene for yoga. Vi starter med at varme stille op, og derefter nørder vi rundt i de forskellige øvelser, og afslutter med meditation. Det er ikke en forudsætning, at du har prøvet yoga før.

Spinning M/K – Kun Online Bookning

Tirsdag fra 19.30 – 20.30
Instruktør: Erik Karmark 

Torsdag fra 19.30 – 20.30 (Begynderhold)
Instruktør: Heidi Lahn 

Lørdag fra 08.00 – 09.00 
Ulige uger: Erik Karmark 
Lige uger: Claus Gregers 

Alt Spinning foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg, kom gerne i god tid og hjælp med at sætte cyklerne frem. 
Opstart i uge 1 2018

Spinning er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles til musik i korte og længere intervaller på specialkonstruerede cykler. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere.