Her kan du booke en plads på et fitnesshold
Vær opmærksom på, at du skal have et aktivt fitness abonnement med holdtræning, inden du kan booke en plads på et fitnesshold.
Ønsker du en gratis prøvetime, skal du kontakte instruktøren senest to timer inden holdstart.
Du kan læse reglerne for online booking i bunden af siden.
Når du er tilmeldt holdet, vil du kunne se dit navn på deltagerlisten.
Vil du se kalenderen med det fulde overblik over vores foreningshold, så klik her.
Bevæg dig smidig og glad
Tidspunkt:
Mandag 18:00-18:45
Sted:
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Holdet hvor man understøttet af god musik og får bevæget kroppen varm og smidig.
Holdet giver mulighed for, at du kan tage hensyn til evt. udfordringer i dit bevægeapparat. Gennem bevægelse og udstrækning får du løsnet spændinger.
Holdet afsluttes med 10 min selvmassage med bolde, ruller mv.
Kom frisk der er også plads til dig.
Har du spørgsmål til holdet, eller blot gerne vil prøve det, så kontakt instruktøren.
Instruktør:
Jeanette / 25441685
Brokholdet
Tidspunkt:
Torsdage kl. 19:30 – 20:30
Sted:
Træningssalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd. Holdet henvender sig mænd i alle aldre, som ønsker at få en god gang ugentlig træning, hvor du får brugt din krop, får sved på panden og ikke mindst smil på læben.
Hvis vejret tillader det, træner vi udendørs.
Instruktør:
Henrik Vangsted / 51 67 08 89
HIIT
Tidspunkt:
Mandage 18:00-19:00
Sted:
Træningssalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
HIIT-træning, eller højintensiv intervaltræning, er en træningsform, der involverer korte intervaller med intense øvelser efterfulgt af korte hvileperioder. HIIT er kendt for at være en af de mest effektive metoder til at forbedre konditionen, øge fedtforbrændingen og forbrænde kalorier på kort tid. Det er derfor en ideel træningsform for dem, der ønsker at maksimere træningseffekten i en travl hverdag. Holdet er for både mænd og kvinder.
Instruktør:
Simone / 20 99 56 43
Indoor bike
Tidspunkt:
Tirsdag kl. 19:00-20:00
Instruktør: Simone / 20 99 56 43
Torsdag kl. 19:00-20:00
Instruktør: Erik / 51 54 11 88
Instruktør: Rikke / 52 11 60 65
Lørdag kl. 8:00-9:00
Instruktør: Erik / 51 54 11 88
Instruktør: Rikke / 52 11 60 65
Sted:
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Indoor Bike er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles til musik i korte og længere intervaller på specialkonstruerede cykler. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere.
Det er muligt at være med både som begynder og øvet. Cyklen indstilles til dit niveau.
Kom gerne i god tid og hjælp med at stille cyklerne frem.
Jumping Fitness
Tidspunkt:
Onsdag kl. 20:00-21:00 (kan ændres til andre dage – følg med i booking)
Instruktør: Julie / 26234355
Fredag kl. 9:00-10:00
Instruktør: Isabella / 22209258
Sted:
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Jumping Fitness er en træningsform, der kombinerer høj-intensiv træning med sjov og energi og er samtidigt skånsomt for leddene – alt sammen på en trampolin med en stang.
Det er muligt at være med både som begynder og øvet – både unge og ældre kan være med.
Husk: det er et krav at have indendørs sko på (gerne flade, uden for meget hæl).
Vi hjælper hinanden med at stille trampolinerne frem og sætte dem tilbage igen.
STEP
Tidspunkt:
Mandag 17:00-18:00
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Sted:
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Step er for dig, der ønsker en træning med puls, hvor man får gang i hele kroppen, sjove koreografier og god musik.
Alle kan være med på en step time, da der altid er alternativer til trinnene og man på den måde selv styrer sværhedsgraden
Kom frisk der er også plads til dig.
Har du spørgsmål til holdet, eller blot gerne vil prøve det, så kontakt instruktøren.
Instruktør:
Ida / 22579994
Stram op
Tidspunkt:
Tirsdag og torsdag kl. 17:30-18:30
Sted:
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Træningen består af lettere styrketræning i korte intervaller, og et højt tempo. Vi tager det gode fra Cirkeltræning og inspiration fra Crossfit og får en blanding af styrketræning, som kan være meget mere end bare håndvægte og vægtstænger.
Holdet er for alle uanset aldre og kondital.
Instruktør:
Martin Vanding / 28359935
Niels Møller / 29635032
STYRKETRÆNING I GASSUM
Tidspunkt:
Onsdag 17:00-18:00
Sted:
Kultur- og Aktivitetshuset i Gassum
Om holdet:
Styrketræning for hele kroppen og for alle. Timen vil hovedsagelig bestå af styrketræning, men der kan også være en kort puls træning med, fx en tabata. På timen bruger vi håndvægte, vægtstang, måtte, elastik, bolde og stepbænke. En alsidig træning der styrker kroppen og gør den stærk og tonet.
Har du spørgsmål til holdet, eller blot gerne vil prøve det, så kontakt instruktøren.
Instruktør:
Malene / 22447006
Yoga
Tidspunkt:
Mandag 19:00-20:00
Instruktør: Jeanette
Onsdag 17:30-18:45
Instruktør: Berit
Sted:
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.
Om holdet:
Praktisk information
Venteliste
Hvis alle pladser er booket, kommer du på en venteliste. Du får automatisk tildelt en plads på holdet, hvis der bliver en plads ledig. Hvis du er oprettet i Conventus med korrekt telefonnummer, vil du modtage en SMS, hvis du får tildelt en plads på holdet. Du skal SELV BOOKE DIG FRA IGEN, hvis du ikke ønsker pladsen alligevel.
Aflysning
Instruktørerne kontrollerer tidligst kl. 12.00 i hverdagene og tidligst kl. 18.00 fredag til lørdagstimen, hvor mange tilmeldte der er på holdet. Hvis der er mindre end fire tilmeldte til et hold kan instruktøren vælge at aflyse timen.
Hvis timen aflyses vil der blive sendt en SMS til alle tilmeldte på holdet, og holdet vil være angivet med titlen “AFLYST” i skemaet.
Husk selv at tjekke om timen er aflyst, når der bookes senere end de angivne tider.
Framelding
Instruktørerne kan vælge at aflyse et hold ved for få tilmeldte. Derfor skal en framelding ske inden kl. 12:00 til et hold i hverdagene, og inden fredage kl. 18:00 ved et hold i weekenderne.
Af hensyn til øvrige deltagere og instruktørerne forventes det, at du framelder din holdbooking, hvis du bliver forhindret i at deltage.
Du framelder dig på følgende måde:
- Klik på holdet du vil frameldes i holdkalenderen.
- Log ind, hvis du ikke allerede er logget ind.
- Når du står på holdet, skal du trykke “Annuller” – der vil åbne et nyt vindue, hvor du igen trykker “Annuller” – Systemet spørger endnu en gang om du er sikker på at du vil framelde dig holdet, hvor du bekræfter ved at trykke “OK”.
- Du er nu frameldt holdet, og du vil kunne se at dit navn er fjernet fra listen.
Trin-for-trin guide til booking
- Vælg det ønskede hold i oversigten på denne side. Du kan trykke på knappen “+” for at læse mere om det enkelte hold.
- Vælg den ønskede dato/tidspunkt i kalenderen.
- Log ind i øverest højre hjørne på den nye side.
- Tryk “Book” – Et nyt vindue vil åbne sig, hvor du igen bekræfter ved at trykke “Book” – Systemet spørger endnu en gang om du er sikker på at du vil booke, hvilket du bekræfter ved at trykke “OK”.
- Nu er du tilmeldt holdet, og vil du kunne se dit navn på listen.
Husk at komme i god tid træningen og medbring vand – God fornøjelse!