Fitness Hold og Abonnements

 

Fitness Abonnement uden holdtræning

Dette abonnement er for deltager som er fyldt 15 år, som gerne vil have muligheden for at træne frit i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg alle dage inden for dens åbningstider kl. 5-22.30. 

Har man ikke kendskab til træning, SKAL man have en gennemgang af maskinerne med en af vores uddannede fitnessinstruktører. Hvis du er ny bruger og ønsker en gratis prøvetime eller ønsker gennemgang af maskinerne så ring eller sms til en af instruktørerene og aftale en tid hvor i kan mødes. 

Pris 140 kr. pr. måned 
Tilmeld dig her

Fitness abonnement med holdtilmelding

Dette abonnement er for deltager som er fyldt 15 år, som gerne vil have mulighed for at træne frit i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg alle dage inden for dens åbningstider kl. 5.00-22.30 

Har man ikke kendskab til træning, SKAL man have en gennemgang af maskinerne med en af vores uddannede fitnessinstruktører. Hvis du er ny bruger og ønsker en gratis prøvetime i fitnesscenteret, eller ønsker gennemgang af maskinerne så ring eller sms til en af instruktørerene og aftal en tid hvor i kan mødes. 

Med dette abonnement har man ligeledes muligheden for at benytte alle foreningens fitnesshold (se udvalget af hold længere nede). Disse hold booker man online en plads på pr. gang.  OBS fitnessholdene kan også tilmeldes enkeltvis uden der betales for adgang til fitnesscenteret (se længere nede). 

Som ny bruger kan du altid får en gratis prøvetime på et af fitnessholdene, du skal blot sende en sms til instruktøreren, således han/hun ved at du kommer. 

Pris 160 kr. pr. måned 
Tilmeld dig her

Fitnesshold uden adgang til fitnesscenteret 

Det er muligt at tilmelde sig nogle af PIFs fitnesshold, uden man behøver at betal for adgang til fitnesscenteret. Man tilmelder sig holdene enkeltvis, og så har man en fast plads på holdet hver uge. 

Som ny bruger kan du altid får en gratis prøvetime på fitnessholdene, du skal blot sende en sms til instruktøreren, således han/hun ved at du kommer. 

Prisen varier fra hold til afhængig af hvor lang en sæson og tid pr. træning. Se priserne under tilmeldingen. 
Tilmeld dig her 

Ungdomsfitness 12-15 år

Ungdomsfitness er et fitnessabonnement for unge i alderen 12-15 år, som gerne vil have muligheden for at træne frit i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg alle dage inden for åbningstiden kl. 5-22.30

For at sikre korrekt brug af fitnesscenteret og maskinerne, SKAL alle unge som er tilmeldt ungdomsfitness have en introtime med en af fitnessinstruktørerne i centeret.

Desuden SKAL alle unge være ifølge med en voksen (over 18 år) når der trænes i fitnesscenteret.

Som medlem af ungdomsfitness har man mulighed for at tilmelde sig vores Teenfitnesshold via onlinebooking.

Pris: 140 kr./mdr.

Teenfitness

Træningen vil primært foregå i fitnesscenteret i Træningshuset i Asferg, hvor der vil være en instruktør til stede. Derudover vil noget af træningen kunne foregå i Spejlsalen. Der vil være fokus på styrke med en blanding af udholdenhed, koordination og balance. Alle øvelser vil kunne justeres, så alle kan deltage uanset niveau.

Teenfitness er for alle piger og drenge på 5.-9. klassetrin.

Mandage kl. 17.00 – 18.00

Pris: 250 kr. for 6 mdr.

Teenfitness starter op fra uge 33.

 

 

 

Formiddagsholdet

Formiddagsholdet er et fitnessabonnement for pentionister. Hver tirsdag kl. 8.30-9.30 er der fælles træning for dem som har lyst, og de øvrige dage er der fri træning i fitnesscenteret indtil kl. 16.00. 

Holdledere: Bente Nygaard 29659091 og Lis Graversen 51865300 

Pris 1000 kr. årligt
Tilmeld dig her

Formiddagsholdet er startet op.

 

 

Udvalget af fitnesshold 

 

 

“Brok holdet” – gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd 

“Brok holdet” foregår i træningssalen i Træningshuset i Asferg.
Instruktør: Henrik Vangsted 

Torsdage kl. 19.30-20.30

Brokholdet

Gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd. Holdet henvender sig mænd i alle aldre, som ønsker at få en god gang ugentlig træning, hvor du får brugt Din krop, får sved på panden og ikke mindst smil på læben.

Brokholdet starter op i uge 33.

 

Yoga M/K

Mandag kl. 19.00-20.00
Yoga foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg 
Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen

I træningen arbejdes med hele kroppen, stille og roligt, og samtidigt udfordre til at få mere bevægelse og styrke i hofte skuldre, ryg og mave, mv. Timen afsluttes af med afspænding/mindfulness. En time til gavn for både krop og sjæl.

Yoga starter op i uge 35.

 

Rolig Styrketræning M/K (Gassum)

Onsdag kl. 17.30-18.30 
Rolig Styrketræning foregår i Gassum Kultur- og Aktivitetshus.
Instruktør: Karina D. Nielsen  

Træningen foregå i et roligt tempo, hvor kan tages hensyn til personer med dårlig ryg og andre skavanker. Hver træning vil bestå af en grundig opvarmning, efterfulgt at styrketræning for alle de store muskelgrupper. Der vil være fokus på god teknik, og alle øvelser kan differentieres ift. netop dit niveau.

Rolig Styrketræning starter op i uge 35.

 

Kvindeholdet

Onsdag kl. 17.00-18.00

Spejlsalen i Træningshuset i Asferg

Instruktør: Kamilla Mikkelstrup

Ambassadør: Pia Mohr Gori

Kvindeholdet er et hold for kvinder, som gerne vil have sved på panden, øge styrken samt have det sjovt, mens der trænes. Træningen vil bestå af forskellige træningsformer, og tilpasses efter deltagernes ønsker.

Kvindeholdet starter op i uge 33.

 

Spinning – Kun Online Bookning

Tirsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Heidi Lahn 

Onsdag kl. 19.30-20.30
Instruktør: Erik Karmark 

Torsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Hans Pedersen 

Lørdag kl. 08.00-09.00 M/K
Instruktørene er Erik og Hans hver 2. uge

Alt Spinning foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg – kom gerne i god tid og hjælp med at sætte cyklerne frem. 

Spinning er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles til musik i korte og længere intervaller på specialkonstruerede cykler. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere.

Spinning er startet op.

 

Stram OP

Stram op.
Tirsdage og torsdage kl. 17.15-18.15
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.

Træningen består af lettere styrketræning i korte intervaller, og et højt tempo.
Vi tager det gode fra Cirkeltræning og inspiration fra Crossfit og får en blanding af styrketræning, som kan være meget mere end bare håndvægte og vægtstænger.
Holdet er for alle uanset aldre og kondital.

Instruktør Søren Holm.

Har du et fitness abonnement med holdbooking bedes du tilmelde dig der

Stram op er startet op.

 

Dans dig glad

Mandag kl. 18.00-18.45

Spejlsalen i Træningshuset i Asferg

Holdet er for dig der har lyst til at danse uden at nogen bestemmer hvordan du skal bevæge dig.

Vi starter blidt med nogle opvarmnings rytmer, hvor jeg guider til at få bevæget alle led så kroppen blidt sættes i gang med bevægelse. Herefter kommer nogle melodier der inspirerer til bevægelse.  

Det er muligt at ønske musik og dermed selv være med til at sætte sit præg på denne time til fri dansebevægelse.

Timen afsluttes med en stille melodi  og inspiration til udstrækning og afspænding.   

Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen

Dans dig glad starter op i uge 35.

CirkelCross 

Mandag kl. 19.15-20.15 
CirkelCross er crossfit-inspireret og effektiv træning med puls og styrke. Træningen foregår i Træningssalen i Træningshuset i Asferg. Med mulighed for at dele af Træningen foregår udendørs, så længe vejret er godt. Alle øvelser kan justeres, så ALLE kan være med!
Instruktør: Josephine Fournais Sandberg

CirkelCross starter op i uge 33.