Teenfitness

Der vil være fokus på styrke med en blanding af udholdenhed, koordination og balance. Alle øvelser vil kunne justeres, så alle kan deltage uanset niveau. Der trænes i både spejlsalen og fitnesscenteret.

Teenfitness er for alle piger og drenge på 5.-9. klassetrin.

Mandage kl. 17.00 – 18.00

Pris: 250 kr. for 6 mdr.

 

Formiddagsholdet

Formiddagsholdet er et fitnessabonnement for pentionister. Hver tirsdag kl. 8.30-9.30 er der fælles træning for dem som har lyst, og de øvrige dage er der fri træning i fitnesscenteret indtil kl. 16.00. 

Holdledere: Bente Nygaard 29659091

Pris 1000 kr. årligt
Tilmeld dig her

 

Brok holdet – gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd 

Gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd. Holdet henvender sig til mænd i alle aldre, som ønsker at få en god gang ugentlig træning, hvor kroppen bliver brugt, du får sved på panden og ikke mindst smil på læben.

“Brok holdet” træner i Træningssalen i Træningshuset i Asferg – tillader vejret det, trænes der udendørs.

Instruktør: Henrik Vangsted 

Torsdage kl. 19.00-20.00

 

Yoga M/K

Mandag kl. 19.00-20.00
Yoga foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg 
Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen

I træningen arbejdes med hele kroppen, stille og roligt, og samtidigt udfordre til at få mere bevægelse og styrke i hofte skuldre, ryg og mave, mv. Timen afsluttes af med afspænding/mindfulness. En time til gavn for både krop og sjæl.

 

Rolig Styrketræning M/K (Gassum)

Onsdag kl. 17.30-18.30 
Rolig Styrketræning foregår i Gassum Kultur- og Aktivitetshus.
Instruktør: Karina D. Nielsen  

Træningen foregå i et roligt tempo, hvor kan tages hensyn til personer med dårlig ryg og andre skavanker. Hver træning vil bestå af en grundig opvarmning, efterfulgt at styrketræning for alle de store muskelgrupper. Der vil være fokus på god teknik, og alle øvelser kan differentieres ift. netop dit niveau.

 

Indoor Bike

Tirsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Heidi Lahn 

Onsdag kl. 19.30-20.30
Instruktør: Erik Karmark 

Torsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Hans Pedersen 

Lørdag kl. 08.00-09.00 M/K
Instruktørene er Erik og Hans hver 2. uge

Alt Indoor Bike foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg – kom gerne i god tid og hjælp med at sætte cyklerne frem. 

Indoor Bike er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles til musik i korte og længere intervaller på specialkonstruerede cykler. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere.

 

Stram op

Tirsdage og torsdage kl. 17.30-18.30
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.

Træningen består af lettere styrketræning i korte intervaller, og et højt tempo.
Vi tager det gode fra Cirkeltræning og inspiration fra Crossfit og får en blanding af styrketræning, som kan være meget mere end bare håndvægte og vægtstænger.
Holdet er for alle uanset aldre og kondital.

Instruktør Søren Holm.

Har du et fitness abonnement med holdbooking bedes du tilmelde dig der.

 

Bevæg dig glad

Mandag kl. 18.00-18.45

Spejlsalen i Træningshuset i Asferg

Holdet hvor man til musik får bevæget kroppen varm og blød og som led i bevægelsen også får kroppen strækket godt i gennem.

Holdet hvor du har mulighed for at tage hensyn til dine udfordringer i dit bevægeapparat, men også via bevægelse og udstræk få løsnet spændinger.

Holdet kan afsluttes med 15 min afspænding/udstrækning eller selvmassage med bolde, ruller andet.  

Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen

 

CirkelCross 

Mandag kl. 19.15-20.15 
CirkelCross er crossfit-inspireret og effektiv træning med puls og styrke. Træningen foregår i Træningssalen i Træningshuset i Asferg. Med mulighed for at dele af Træningen foregår udendørs, så længe vejret er godt. Alle øvelser kan justeres, så ALLE kan være med!
Instruktør: Josephine Fournais Sandberg