Teenfitness

Der vil være fokus på styrke med en blanding af udholdenhed, koordination og balance. Alle øvelser vil kunne justeres, så alle kan deltage uanset niveau. Der trænes i både spejlsalen og fitnesscenteret.

Teenfitness er for alle piger og drenge på 5.-9. klassetrin.

Mandage kl. 17.00 – 18.00

Pris: 250 kr. for 6 mdr.

 

Formiddagsholdet

Formiddagsholdet er et fitnessabonnement for pentionister. Hver tirsdag kl. 8.30-9.30 er der fælles træning for dem som har lyst, og de øvrige dage er der fri træning i fitnesscenteret indtil kl. 16.00. 

Holdledere: Bente Nygaard 29659091

Pris 1000 kr. årligt
Tilmeld dig her

 

Brok holdet – gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd 

Gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd. Holdet henvender sig mænd i alle aldre, som ønsker at få en god gang ugentlig træning, hvor du får brugt din krop, får sved på panden og ikke mindst smil på læben.

“Brok holdet” foregår i træningssalen i Træningshuset i Asferg.
Instruktør: Henrik Vangsted 

Torsdage kl. 19.30-20.30

 

Yoga M/K

Mandag kl. 19.00-20.00
Yoga foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg 
Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen

I træningen arbejdes med hele kroppen, stille og roligt, og samtidigt udfordre til at få mere bevægelse og styrke i hofte skuldre, ryg og mave, mv. Timen afsluttes af med afspænding/mindfulness. En time til gavn for både krop og sjæl.

 

Rolig Styrketræning M/K (Gassum)

Onsdag kl. 17.30-18.30 
Rolig Styrketræning foregår i Gassum Kultur- og Aktivitetshus.
Instruktør: Karina D. Nielsen  

Træningen foregå i et roligt tempo, hvor kan tages hensyn til personer med dårlig ryg og andre skavanker. Hver træning vil bestå af en grundig opvarmning, efterfulgt at styrketræning for alle de store muskelgrupper. Der vil være fokus på god teknik, og alle øvelser kan differentieres ift. netop dit niveau.

 

Spinning

Tirsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Heidi Lahn 

Onsdag kl. 19.30-20.30
Instruktør: Erik Karmark 

Torsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Hans Pedersen 

Lørdag kl. 08.00-09.00 M/K
Instruktørene er Erik og Hans hver 2. uge

Alt Spinning foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg – kom gerne i god tid og hjælp med at sætte cyklerne frem. 

Spinning er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles til musik i korte og længere intervaller på specialkonstruerede cykler. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere.

 

Stram op

Tirsdage og torsdage kl. 17.15-18.15
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.

Træningen består af lettere styrketræning i korte intervaller, og et højt tempo.
Vi tager det gode fra Cirkeltræning og inspiration fra Crossfit og får en blanding af styrketræning, som kan være meget mere end bare håndvægte og vægtstænger.
Holdet er for alle uanset aldre og kondital.

Instruktør Søren Holm.

Har du et fitness abonnement med holdbooking bedes du tilmelde dig der.

 

Dans dig glad

Mandag kl. 18.00-18.45

Spejlsalen i Træningshuset i Asferg

Holdet er for dig der har lyst til at danse uden at nogen bestemmer hvordan du skal bevæge dig.

Vi starter blidt med nogle opvarmnings rytmer, hvor jeg guider til at få bevæget alle led så kroppen blidt sættes i gang med bevægelse. Herefter kommer nogle melodier der inspirerer til bevægelse.  

Det er muligt at ønske musik og dermed selv være med til at sætte sit præg på denne time til fri dansebevægelse.

Timen afsluttes med en stille melodi  og inspiration til udstrækning og afspænding.   

Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen

 

CirkelCross 

Mandag kl. 19.15-20.15 
CirkelCross er crossfit-inspireret og effektiv træning med puls og styrke. Træningen foregår i Træningssalen i Træningshuset i Asferg. Med mulighed for at dele af Træningen foregår udendørs, så længe vejret er godt. Alle øvelser kan justeres, så ALLE kan være med!
Instruktør: Josephine Fournais Sandberg