Formiddagsholdet

Formiddagsholdet er et fitnessabonnement for pentionister. Hver tirsdag kl. 8.30-9.30 er der fælles træning for dem som har lyst, og de øvrige dage er der fri træning i fitnesscenteret indtil kl. 16.00. 

Holdledere: Bente Nygaard / 29659091

Pris 1000 kr. årligt
Tilmeld dig her

 

Brok holdet – gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd 

Gymnastik og fysisk træning for rigtige mænd. Holdet henvender sig til mænd i alle aldre, som ønsker at få en god gang ugentlig træning, hvor kroppen bliver brugt, du får sved på panden og ikke mindst smil på læben.

“Brok holdet” træner i Træningssalen i Træningshuset i Asferg – tillader vejret det, trænes der udendørs.

Instruktør: Henrik Vangsted / 51 67 08 89

Torsdage kl. 19.00-20.00

 

Yoga M/K

Mandag kl. 19.00-20.00
Yoga foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg 
Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen / 25 44 16 85

I træningen arbejdes med hele kroppen, stille og roligt, og samtidigt udfordre til at få mere bevægelse og styrke i hofte skuldre, ryg og mave, mv. Timen afsluttes af med afspænding/mindfulness. En time til gavn for både krop og sjæl.

 

Godt og blandet yoga M/K

Onsdage kl. 17.30-18.45

Sted: Spejlsalen i Træningshuset i Asferg

Instruktør: Berit Lykke Madsen / 22 27 49 42

Vi bevæger os rundt i Hatha, Yin og Yang Yoga med et strejf af Yogaflow.

På holdet arbejdes med smidighed, balance, udstrækning og styrke. 
Der vil være siddende, stående og liggende øvelser, samt vejrtrækningsøvelser. Vi afslutter hver gang med afspænding / mindfulness.
 
 

Rolig Styrketræning M/K (Gassum)

Onsdag kl. 17.30-18.30 
Rolig Styrketræning foregår i Gassum Kultur- og Aktivitetshus.
Instruktør: Karina D. Nielsen / 40 26 97 92  

Træningen foregå i et roligt tempo, hvor kan tages hensyn til personer med dårlig ryg og andre skavanker. Hver træning vil bestå af en grundig opvarmning, efterfulgt at styrketræning for alle de store muskelgrupper. Der vil være fokus på god teknik, og alle øvelser kan differentieres ift. netop dit niveau.

 

Indoor Bike

Tirsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør: Heidi Lahn / 27 24 70 99

Torsdag kl. 19.30-20.30 M/K
Instruktør i lige uger: Erik Karmark / 51 54 11 88
Instruktør i ulige uger: Hans Pedersen / 60 17 69 19

Alt Indoor Bike foregår i spejlsalen i Træningshuset i Asferg – kom gerne i god tid og hjælp med at sætte cyklerne frem. 

Indoor Bike er for dig, der tænder på power og høj puls. Der cykles til musik i korte og længere intervaller på specialkonstruerede cykler. Der cykles både stående, siddende, stejlt op ad bakke, i eksplosiv acceleration, i tungt og let tråd og meget mere.

 

Stram op

Tirsdage og torsdage kl. 17.30-18.30
Spejlsalen i Træningshuset i Asferg.

Træningen består af lettere styrketræning i korte intervaller, og et højt tempo.
Vi tager det gode fra Cirkeltræning og inspiration fra Crossfit og får en blanding af styrketræning, som kan være meget mere end bare håndvægte og vægtstænger.
Holdet er for alle uanset aldre og kondital.

Instruktør Søren Holm / 21 82 13 22

Har du et fitness abonnement med holdbooking bedes du tilmelde dig der.

 

Bevæg dig glad

Mandag kl. 18.00-18.45

Spejlsalen i Træningshuset i Asferg

Holdet hvor man til musik får bevæget kroppen varm og blød og som led i bevægelsen også får kroppen strækket godt i gennem.

Holdet hvor du har mulighed for at tage hensyn til dine udfordringer i dit bevægeapparat, men også via bevægelse og udstræk få løsnet spændinger.

Holdet kan afsluttes med 15 min afspænding/udstrækning eller selvmassage med bolde, ruller andet.  

Instruktør: Jeanette Rosager-Hansen / 25 44 16 85